스텝 바이 스텝

울적한 느낌이 든다면,
행복해지려고 하기보다는,
우선 "울적하지 않기"를 해야 해요

강한 부정적인 기분 상태에서 강한 긍정적인 기분상태로 갑자기 점프할 수는 없어요

기분이

아주 나쁨
나쁨
안 좋음
안 좋지 않음
좋지 않음
좋음
아주 좋음

자, 보세요?
아주 나쁨 다음에 바로 다음단계는 아주 좋음 이 아니라 '나쁨' 이죠
아주 나쁨 단계에서는, 그저 기분이 좀 '안 좋은' 상태로라도 갈 수 있다면 다행인 거예요

반대로, 기분이 안 좋지 않다고 해서 기분이 좋은 것도 아니죠
말장난 같지만ㅋㅋㅋㅋ진짜예요

기분이 아주 좋고 싶다면,
즉, 행복감을 만끽하고 싶다면,
우선은 편안해지셔야 합니다

무엇을 보고 무엇을 듣고
어떤 행동을 하고
어디에 있고 누구와 있을 때
내가 편안한지, 안 힘든지,
마치 자기 자신과 소개팅을 하듯이 가만히 본인을 탐색해 보세요

😌