유잼언니의 블로그

심리상담은 고통을 없애는 게 목표가 아니라 고통을 기꺼이 받아들이고 감당할만한 것으로 여기는 태도를 배우는 것이라 배웠다. 우리가 추구해야 할 건, 고통이 아예 없거나 전혀 아프지 않은 게 아니라 마음이 아플 때 그것을 잘 해소하고 최대한 빠르게, 안전하게 잘 회복하는 방법을 연습하는 것! 슬픈 일이 있고 화나는 일이 있으면 당연히 화나고 슬프지... 아플만한 일이 있으면 당연히 아프지 .. 어떻게 안 아프겠는가 그 방법은 사람마다 다르고 상황마다 다른 것 같다 나는 개인적으로 다음과 같은 방법을 주로 쓰는 것 같음. - 사랑하는 사람과 수다 떨기, 감정나누기 - 맛있는 음식 먹기 - 캠핑 유튜브나 여행 유튜브 보면서 멍 때리기 - 반신욕 하기 - 베개패기, 종이 찢기(효과 있음!) - 코인노래방 가서 ..

얼마전 새끼발가락을 다쳐서 양말을 신는것도 화장실에서 볼일을 보는것도 걷는것도 신발을 신는것도 힘든적이 있었다 그리고 다 아문 얼마 안지나서 생밤 손질하다가 가위로 손가락을 자른적이 ..... 당연한거같은데. 내 몸 어디 한군데가 그냥 거기서 제역할은 한다는 것이. 당연한거 같은데....다쳐보면 당연하지 않은 것 같다 하루를 시작하고 밥을먹고 버스를 타고 출근을 하고 깨끗한 물로 씻고 따스한 집에서 잠드는 일상의 모든것들이 어쩌면 당연한게 아닐테지! 감사한 일이겠지 하루가 무사하려면 교통사고도 피하고, 넘어지거나 다치는 일 없이, 문제없이 따뜻한 물이 나오고, 음식이 소화되고, 내 팔다리가 제역할을 해야하고, ...... 많은 것들이 그렇게 알맞게 돌아가고 맞물려야 하는 거겠지.

울적한 느낌이 든다면, 행복해지려고 하기보다는, 우선 "울적하지 않기"를 해야 해요 강한 부정적인 기분 상태에서 강한 긍정적인 기분상태로 갑자기 점프할 수는 없어요 기분이 아주 나쁨 나쁨 안 좋음 안 좋지 않음 좋지 않음 좋음 아주 좋음 자, 보세요? 아주 나쁨 다음에 바로 다음단계는 아주 좋음 이 아니라 '나쁨' 이죠 아주 나쁨 단계에서는, 그저 기분이 좀 '안 좋은' 상태로라도 갈 수 있다면 다행인 거예요 반대로, 기분이 안 좋지 않다고 해서 기분이 좋은 것도 아니죠 말장난 같지만ㅋㅋㅋㅋ진짜예요 기분이 아주 좋고 싶다면, 즉, 행복감을 만끽하고 싶다면, 우선은 편안해지셔야 합니다 무엇을 보고 무엇을 듣고 어떤 행동을 하고 어디에 있고 누구와 있을 때 내가 편안한지, 안 힘든지, 마치 자기 자신과 소개..

"아 요즘 노잼 시기" "하.. 인생 노잼" 라는 말을 심심치 않게 듣곤 합니다 인생 노잼이라.. 반복되는 일상의 지루함을 가볍게 하는 말이기도 하지만, 임상심리전문가인 저는 노잼이라는 단어가 조금 슬프게 다가옵니다. 왜냐고요? 예전에 비해 더 자주, 더 가까이 듣는 것 같아서요... 정신과에 방문해 치료를 받거나 심리상담을 받을 필요가 있는 사람 말고 내 친구, 아는 언니, 친한 가게 사장님, 같이 일하는 동료들이요. 아 물론 저 자신도 포함 ㅎ 게다가 임상 장면(정신과나 심리상담센터와 같은 치료적 장면)에서도 힘들다고 왔는데, 심리평가를 해보면 정상 프로파일인 경우가 많아진 거 같아요. 심리적 치료가 필요한 20% 말고 나머지 80%의 사람들은 다 괜찮은 걸까요? 마음이 아프지 않다고 해서 행복하다고..

심리상담사가 주인공인, 라는 네이버 웹툰 56화에 나오는 주인공의 독백. "과거에 일어났던 아픈 일들. 그것들은 나를 힘들게 했지만. 내 삶에서 각자의 역할을 하고 지나갔다" 이 대사를 보고 외상 후 성장 이 떠올랐다 외상 후 성장(外傷後成長, 영어: post-traumatic growth, PTG 혹은 benefit finding)은 신체적인 손상 또는 생명에 대한 불안등 정신적 충격을 수반하는 사고를 겪은후 심적외상을 받은 뒤, 회복력을 통해 이루어지는 회복(recovery)상태뿐만 아니라 이를 통한 긍정적 변형(transformation)을 가리킨다. 심리적 다차원 영역의 성장 및 성장했다는 주관적 지각의 변화를 말한다. (from 위키백과) 어쩔 수 없는, 운이 나쁜, 하필 타이밍이 안좋은, 이해..